ダイエット 【年末必見‼︎】コンビニで買える‼︎太りにくいお酒のおつまみ【5選】筋トレ・ダイエット・減量する人必見！
ダイエットや減量中に食べれるお酒のおつまみを紹介しています。選ぶ基準としては、高タンパク、低脂質、低糖質なものを選びましょう。筋トレをしている方は特に必見です！
2021-12
ダイエット 
筋トレ テストステロンを増やす３つの方法【筋トレ・食事・睡眠】の効果
今回はテストステロンの分泌量を増やす方法について解説しました。テストステロンの分泌量は20代でピークを迎え、加齢とともに減少します。運動、食事、睡眠を見直すことでテストステロンの分泌量を増やすことができるので、皆さんも是非試してみてください。テストステロンは女性も分泌されますが、男性と比べると分泌量は5%程度です。
筋トレ 筋トレすると血圧が上がるってほんと⁉︎
筋トレをすると血圧が上がる理由は無呼吸状態で力んでしまうから。運動時には呼吸を止めずに行うことが大切です。また筋肉には血液の循環をよくするポンプの役割があります。運動を行うことで、血液の循環が良くなり、高血圧を改善することにつながります。ストレッチと並行して行うとより効果的です。
筋トレ 【効果半減⁉︎】筋トレしている人はお酒は飲んでもいいのか？アルコールと筋肉についてのお話。
お酒が与える筋トレへの影響について解説しています。お酒の悪影響としては、① コルチゾールの分泌増加、② テストステロンの分泌減少、③ 肝臓の疲労があげられます。その改善策としては、①筋トレをしないタイミングで飲む、②飲酒の頻度を抑える。ということがあげられます。しっかりと筋肉への影響を理解した上で飲むようにしましょう。