【体重増加⁉︎】筋トレすると体重が増えるってほんと⁉︎

筋トレ

【体重増加⁉︎】筋トレすると体重が増えるってほんと⁈

【筋トレすると体重が増える⁉︎】

筋トレをしたのに翌日体重が増えてる‼︎
そんな経験ないですか?

【今回の内容】

体重が増える
1. 正しい体重の見方
2. 原因5つ
3. 改善策

【正しい体重の見方】

その日の体重だけで判断するのではなく、
1週間単位など傾向で判断する。

【①計る時間が違う】

体重を計るタイミングは
起床後にお手洗いを済ませた後がベスト!

【②シンプルに浮腫み】

* 塩分の過剰摂取
* 生理前(女性)
* 筋肉量な不足

【③便秘】

* 食物繊維の不足
* タンパク質の過剰摂取
* 脂質の不足
* 水分不足

【④糖質で体水分量アップ】

糖質を摂取すると、筋肉などにグリコーゲンとして水分と一緒に貯蔵される。

【⑤違う服装をしている。】

いつも同じ服装で計ろう!

【まとめ】

ダイエットは長期戦!
体重はあくまでも指標として参考にしよう!

【体重増加⁉︎】筋トレすると体重が増えるってほんと⁉︎|くのまさ筋トレチャンネル
【体重増加⁉︎】筋トレすると体重が増えるってほんと⁉︎|くのまさ筋トレチャンネル【ご存知ですか?】「筋トレしたのに翌日体重が増えた」そんな経験はないでしょうか?筋トレを1ヶ月続けて、見た目が痩せても体重が減らないあなたへ。どのくらい続ければ体脂肪が減るのか?また男性や女性など性別による違いや水分が関係している可能...

コメント

タイトルとURLをコピーしました