【体重増加⁉︎】筋トレすると体重が増えるってほんと⁈
【筋トレすると体重が増える⁉︎】
筋トレをしたのに翌日体重が増えてる‼︎
そんな経験ないですか？
【今回の内容】
体重が増える
1. 正しい体重の見方
2. 原因５つ
3. 改善策
【正しい体重の見方】
その日の体重だけで判断するのではなく、
１週間単位など傾向で判断する。
【①計る時間が違う】
体重を計るタイミングは
起床後にお手洗いを済ませた後がベスト！
【②シンプルに浮腫み】
* 塩分の過剰摂取
* 生理前（女性）
* 筋肉量な不足
【③便秘】
* 食物繊維の不足
* タンパク質の過剰摂取
* 脂質の不足
* 水分不足
【④糖質で体水分量アップ】
糖質を摂取すると、筋肉などにグリコーゲンとして水分と一緒に貯蔵される。
【⑤違う服装をしている。】
いつも同じ服装で計ろう！
【まとめ】
ダイエットは長期戦！
体重はあくまでも指標として参考にしよう！
【体重増加⁉︎】筋トレすると体重が増えるってほんと⁉︎｜くのまさ筋トレチャンネル
【体重増加⁉︎】筋トレすると体重が増えるってほんと⁉︎｜くのまさ筋トレチャンネル【ご存知ですか？】「筋トレしたのに翌日体重が増えた」そんな経験はないでしょうか？筋トレを1ヶ月続けて、見た目が痩せても体重が減らないあなたへ。どのくらい続ければ体脂肪が減るのか？また男性や女性など性別による違いや水分が関係している可能...
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